便秘解消のために最も重要なステップはこれだ！あなたが便秘解消しない落とし穴とは？

こんにちは

便秘研究家の綾博士です

今回は

「便秘解消するために

努力してるのに

一向に治る気配がない！」

と絶望してるそこのあなたに

 

その努力の前に

絶対にやっておくべき

重要なステップを話していきます！

この記事をよんだあなたは

今までやってきた食事改善

や運動などの努力を

最大限にいかして

便秘解消への

1歩を踏み出せるように

なります！

その重要なステップとは、、

ストレスの解消です！

便秘とストレスには

深い関係があるのです！！

「腸」と「脳」は

脳腸相関といって

密接な関係があります

脳がストレスや緊張を

感知すると

自律神経を介して

腸に刺激を与え

腸の一部を痙攣させます

これにより

便が上手く運ばれず

便秘になってしまいます

また、自律神経には

交感神経と副交感神経があり

この2つのバランスが

とても重要です

脳に過度なストレスや

緊張をあたえ続けると

交感神経が優位の状態になります

しかし、腸の活動は

副交感神経が優位時に

 活発に動くため

交感神経が

優位時が続くと

蠕動運動が制御され

 便秘になります

ストレスが原因で

便秘になってしまったひとは

いくら食事改善

筋トレなどをしても

良くなることは

ありません！

なので便秘解消の

1歩を踏み出すためにも

まずストレス解消に

力を入れていきましょう！

1番オススメは

睡眠をとることです！

睡眠は睡眠の質を

高めることにより

副交感神経を優位にして

蠕動運動を活発に

することができます

ストレス解消は人によって

違うと思うので

自分にあったストレス解消

をして

ストレスをなくした状態で

便秘解消の努力を

 して行きましょう！