コーヒーは便を解消するのか？それとも悪化させてしまうのか？コーヒーま便秘について徹底解説

こんにちは

便秘研究家の綾博士です

「コーヒーを

飲み終わった直後に

便意をもようした！」

なんていう経験を

した事はありませんか？？

私は仕事の休憩中

何気なくコーヒを

飲んでると

このようなことが

ありました！

逆に

「コーヒーは便秘の

原因になる」

という人もいます

果たしてどちらが

正解なのでしょう？

今回は

・コーヒーで便秘が解消

される理由

・コーヒーで便秘に

なってしまう理由

を話していきます

コーヒーで便秘が

解消される理由

 ①カフェイン

コーヒーに含まれる

カフェイが

腸を刺激し蠕動運動を

加速させます

またカフェインは

大腸の結腸という

 筋肉をリラックスさせる

効果があります

②コーヒーオリゴ糖

コーヒーオリゴ糖は

消化されにくいので

腸まで届き

腸にいる乳酸菌や

ビフィズス菌のえさ

になってくれます

よって善玉菌が増え

腸の動きが活発になります

次にコーヒーが便秘

の原因になる理由

を話していきます

①利尿作用

カフェインには

利尿作用があります

それにより水分が便に

行き届かず

便が固くなってしまい

便秘になってしまいます

なので

コーヒーを飲む際は

同時に水も飲むように

しましょう！

②クロロゲン酸

クロロゲン酸とは

コーヒーの苦味や

褐色の成分です

クロロゲン酸は胃酸を

だしやすくするため

胃腸の働きをおさえたり

荒らしてしまうことが

原因で

便秘につながって

しまいます

しかし飲みすぎなければ

問題はないでしょう！

まとめ

コーヒーは基本

健康にいい飲み物です！

 

コーヒーを飲む際

水も一緒にとることや

1日に何杯も

飲み過ぎないように

することで便秘解消に

効果的だといえます！

便秘の時は

ぜひリラックスして

コーヒーをのんでみてください！