肉好きの人は便秘に注意！？肉と便秘の関係

こんにちは

 便秘研究家の綾博士です

突然ですが

「魚より断然肉派を良く食べる」

「毎日お肉たべてる～」

というあなた！

もしかして便秘ではないですか？？

今回は

そんな肉好きで便秘のあなたに

肉と便秘の関係について

話していきます！

この記事を読むことで

大好きなお肉も食べつつ

便秘も解消できるように

なっていくはずです！

「お肉は便秘の原因になる！」

「お肉は便秘解消になる！」

というような全く反対の

意見を耳にします

その答えとしては

肉自体に便秘を解消する

効果はさほどないが

便秘の原因になる事は

あるということです

ではなぜお肉は便秘の原因に

なってしまうのでしょう？

それは肉の

タンパク質に

悪玉菌を増やしてしまう

はたらきがあるからです

この悪玉菌が腸内環境を

悪化させ便を黒く硬く

してしまいます

しかし肉には

動物性脂が含まれていて

逆に便をやわらかくしてくれる

働きもあります

このことから

肉自体に便秘を解消する

効果はさほどないが

便秘の原因になる事は

あるということが

いえます

「じゃあ結局肉を食べても

便秘になるし、

食べなくても便秘に

なるじゃん」

その通りです

なので

バランスが大事ということです！

肉を食べて悪玉菌が

増えるのなら

野菜やヨーグルトなどを

とり悪玉菌をなるべくへらし

善玉菌を増やししていけば

いいのです

また肉を食べないのならば

オリーブオイルなどの

植物性脂をふくんだものを

摂取することで

便をやわらかくして

排便を促してくれます

 便秘だけど肉はいっぱい

食べたいというあなたは

そのまま我慢せずに

食べても問題ないですが

バランスの良い食事を

心がけるようにしましょう！