運動は便秘解消の唯一の近道！？便秘に効果的な運動とは？？

こんにちは

便秘研究家の綾博士です

今回は

「食生活をかえたのに

便秘がなおらない！」

「マッサージを始めたけど

あまり効果がでない！」

というあなたに

超便秘体質な私が今からいうことをやるだけで

かなり便秘が解消された

という便秘解消方をお伝えします！

これをきいて実践するだけであなたも

確実に便秘解消されることでしょう！

それは、、、

「ランニング」です！

「なんだランニングかよ」

「そんなんで解消したら苦労しねぇーよ！」

と思ったあなた！

騙されたと思って明日からランニングを

初めて見てください！

すぐにトイレに行きたくなるはずです！

 私自信便秘が酷かったときに

「これはまずい！」

と思い仕事終わりに運動しようとおもい

ランニングをとりいれたのです

すると食生活の改善じゃ

あまり結果をえられなかったにも

関わらず

ランニング後にすぐに

効果がえられたのです！

便秘解消になぜランニングがきくのか？？

①便秘に必要な筋肉をきたえられるから

便秘は筋肉不足が原因で

引き起こされる可能性があります

女性や高齢者に多いのはそのためです

走ることで排便に必要な腹筋に適度に

負荷がかかるためとても効果的になります

②腸を運動させ血行を良くする

ランニングは腸の周りの「腸腰筋」

を動かすことで血流がよくなり

腸を活性化させてくれるので

便秘に効果的だといえます

③ストレスを解消し自律神経を整える

ストレスは自律神経を乱す原因ですが、

自律神経は胃腸をつかさどってるため

便秘の原因になってしまいます

ランニングによりストレスを解消することで

便秘の改善につながります

このようにランニングには

便秘を解消してくれる根拠が

沢山あるのです！

ただデメリットとしては

時間を必要とするということです

自分も時間がなくなってしまい

ランニングの時間を取れなくなり

やめてしまいました

それからは便秘をまた繰り返すことに、、

なので時間があり手っ取り早く

便秘解消したい！

ってひとにはほんとにオススメです！

時間がない人は

前回紹介した「腸もみマッサージ」

をためしてみてください！