便秘に悩める女性必見！便秘と生理の関係Part2

こんにちは

便秘研究家の綾博士です

今回は

前回の続きということで

生理中の便秘について

話していきます！

なぜ生理中に

 便秘になるのか？？

①ホルモンバランスの乱れ

 

女性ホルモンは

ストレスなどの影響を受けて

 バランスが乱れやすく、

生理がはじまると

落ち着くはずの

プロゲステロンが生理中まで

多く分泌されている

可能性があります

②出血による血行不良

生理中は全身の血液が

優先的に

子宮へとおくられます

そのため、体全体が

血行不良に

なりやすい状態です

人によっては

本来生理中活発な腸が

血行不良が原因で

鈍ってしまい便秘になる

ことがあります

 ③食欲の減退

生理中食欲がなくなる人

がいます

食事量が減り

栄養不足によって

便秘になってしまいます

④運動不足

生理中のだるさや

生理痛によって

体を動かす気分がなくなります

そのため運動不足になり

排便機能が低下して

便秘になってしまいます

 ではその「生理中の便秘」

を解消するためには

どうしていったらいいのかを

話していきます！

①水分を積極的にとる

水分を積極的にとることで

便を柔らかくし

 排便をスムーズにします

生理中はお腹を

 冷やさないようにするため

温めの水がオススメです

②お腹を温める

先ほども言った通り

生理中の便秘は

血行不良によるものが

原因の可能性があるので

お風呂にゆっくりはいったり

カイロを貼ったりして

お腹を温めることで

全身に血を巡らせるようになり

血行不良を改善し

便秘解消に

つながることもあります！

③軽いウォーキング

生理中はあまり激しい

運動ができないため

ランニングではなく

ウォーキングをしましょう

ウォーキングをすることで

子宮の代謝を向上し

エストロゲンの分泌を

促してくれること

また自律神経を整える

働きもあるため

腸の運動を安定させる

ことが出来ます！

1日30分を目安にウォーキング

してみて下さい！

いかがでしたか？？

「生理中の便秘を解消

したい！」

というあなたは

ぜひ今あげた3つのことを

実践してみて下さい！！