便秘に水分補給は迷信？？便秘の方必見！本当の水分補給の仕方

こんにちわ！！

便秘研究家の綾博士です

今回は

「便秘にはとにかく水分だ！」

「大量の水で弁を柔らかくするぞ！」

と強く意気込んでいる

そこのあなた

しかし実はそれ間違いです！！

大量の水分補給をしても

便秘解消はしません

「なんだよ、水分補給関係ないのかよ～」

「便秘に水分補給はウソだったのかよ～」

いやいやちょっと待ってください(笑)

便秘に水分補給はやはり超重要です

便の主成分は

水と食物繊維で

水の摂取量によって

便の柔らかさが変わってきます

便秘解消には適度な水分量で便を柔らかくすることは

もちろん重要です

しかし、ただやみくもに大量の水を

飲めばいいというわけではないのです

なぜなら1日の1リットル～2リットル

増やしても

尿がたくさん出るだけで

排便量に大きいな変化がないことが

研究で分かっているからです

全くその通りで

僕自身いつもより多く水を飲んでても

おしっこに行くか回数が増えるばかりで

排便のほうは変わりませんでした

「いつも通り飲んでも解消されないじゃん」

「じゃあ結局どうしたらいいの？」

その答えに関しては

タイミングです！！

水を飲むタイミングを変えてみましょう

朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲むのが

効果的です

それも少しずつではなく

一気にです

一気に飲むことで腸のぜん動運動が促され

便意を生じさせてくれます

僕はコップ2杯分

朝昼晩の食事前に

飲むように心がけています

2杯飲むことで

おなかが満たされ

少しの食事で抑えることができ

体系維持にもつながります

またそれ以外にもこまめに

水分補給することが大切です

ぜひ試してみてください！！